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春天是个极好的时节,不仅可以脱去厚重的外衣,享受阳光的沐浴,还能给人带来积极向上的奋斗感,同时还可以看到美丽的景色,一切都是那样的美好,而春天带给人的感觉就是,春天还容易失眠,一到晚上睡不着,这真是一件让人头疼的问题,同时如果你还出现了一个问题,这个时候又上火了,两种情况几乎是同时出现,那该怎么办,为什么一到春天就会出现失眠的原因,两者遇到一起了又是怎么回事。

春天容易失眠的原因

上火

早春易致失眠,和上火是分不开的联系的,由于气候逐渐从冷转暖,天气又比较干燥,再加上很多人都爱吃辛辣、油腻的食物,人体内的“火气”处在上升的阶段,使身体燥热,神经会过于兴奋,从而导致无法入睡,属于季节性的失眠。

雷雨天气

春天天气多变,会干扰到我们正常的生理节奏,春天常出现的雷雨天气造成的低气压也会引起内分泌的激素紊乱,造成烦躁、焦虑的情绪波动,身体内外失衡,则会引起春困到失眠的变化。

春天上火失眠怎么办

饮食调理

因为失眠是上火导致的,所以首要是治疗上火,平时要注意少吃辛辣刺激、油腻的食物,多喝水多吃蔬果,常吃一些败火的食物、茶、粥等,如金银花茶、菊花茶、甘草茶、苦丁茶等。

调整作息

上火与每天不良的生活习惯是非常有关系的,大多上火的人都会有经常熬夜、作息不规律、缺少运动等不良的生活习惯,这样也会导致体内的免疫系统紊乱而造成上火。上火的人一定要注意按时休息,不要熬夜,注意身体的锻炼,才能提高人体免疫力。

加强锻炼

身体长时间得不到锻炼,不仅会上火,也会因为器官、系统的疲劳而更加容易失眠,不如早起多锻炼身体,晚上睡觉之前也可以做做瑜伽、抬抬腿或跑跑步等,消耗一下精力,也可以促进睡眠,能很快入睡,还能锻炼好身体。

按摩促睡眠

我们的头部穴位有很多,经常用梳子梳头发可以刺激到头部的穴位,有效促进头部的血液循环,预防失眠,也能促进失眠。

通过按摩安眠穴(安眠穴在颈部,风池与翳风连线的中点。在家取穴时可以取坐位,头略低,耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是)、申脉穴(采用仰卧或正坐的姿势,该穴位于人体的足外侧部位,脚外踝中央下端一厘米凹处)等穴位,也能对失眠有所帮助。

对于经常失眠的朋友来说,想要拥有一个良好的睡眠质量是非常难的,所以他们被失眠的症状困扰了很久。今天,小编要告诉大家想要拥有良好的睡眠质量其实很简单,除了放松心态外,还可以通过饮食来调整。那么,我们吃什么食物有助于睡眠呢?

蜂蜜

蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。

牛奶

这里指的温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。

核桃

核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配,捣成糊状,睡前服用15克,效果特别好。

龙眼冰糖茶

准备好龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

火鸡

每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

杏仁

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。

来源:飞华健康网 日期:2019-04-10